ヤセる工夫をしてみる
名古屋市南区柴田本通福井薬局 福井孝臣のブログです。ダイエットを始めると、いろいろ工夫をして、何とかヤセれるように、考え出す方がみえます。今日はあるお客様のお話です。以前、家族で外食に行って、すごく体重が増えてしまった！というお客様がみえました！次回また、家族で外食に行く機会があるので、今回は、前回のように増えないように気をつけようと思ったそうです。そこで、何をしたのかというと・・・家から歩いて20...
青背魚はカラダにいい
名古屋市南区柴田本通福井薬局 福井孝臣のブログです。今日は青背魚の話です。青背魚には、あじ、いわし、さんま、さばなどがあります。南知多ビーチランドや名古屋港水族館で、イワシの大群が見れます！でも、今日は食べる話です。これらの魚の油は、肉の油に比べて、健康にいい油が含まれています。ＥＰＡやＤＨＡという不飽和脂肪酸という種類の油です。ＥＰＡはエイコサペンタエン酸といって、血液中の悪玉コレステロールや中...
ダイエットに納豆を活用
名古屋市南区柴田本通福井薬局 福井孝臣のブログです。今日は、ダイエットに活用されている方も多い納豆のお話です。今朝も、納豆オムレツにして、いただきました。卵と混ぜて焼くだけなので、簡単に作れます。ところで、納豆を食べるときに、パッケージのスチロールの器で混ぜる方と、陶器の器に移して混ぜる方がいらっしゃると思いますが、あなたはどちら派ですか？聞いた話によると、陶器の器で混ぜたほうがおいしくなるそうで...
お正月太りと言われないために
名古屋市南区柴田本通福井薬局 福井孝臣のブログです。お正月も終わりましたね。お正月のような『食べる行事』があると、どうしても、体重の増加がついてきます。そのまま、増えたまま放置するのか、年末の体重に戻しておくかが、カギになります。体重増加の道を進むのか、体重現状維持で乗り切れるのか。分かれ道です。本日は１月１０日（水）今まさに、増えた体重を戻しておく作業をする日にちです。まず、今週末、１３日（土）...
食べてしまった後のケア
名古屋市南区柴田本通 福井薬局福井孝臣のブログです。ダイエットを続けて順調に体重は減ってきたけど、いつも食べていたあれが食べたい！や、クリスマスにはケーキが食べたい！など、食べたい衝動にかられることもあると思います。では、どれくらいの量なら食べてもいいのか？自分でルールを決めておきましょう。ケーキは、砂糖＋脂肪の組み合わせで、非常に太りやすいといわれている食品です。どんなケーキを食べるのかにもより...